過剰な皮脂分泌は毛穴をつまらせて男性型脱毛症の原因になります。脂質の摂りすぎは皮脂分泌を増やします。脂質が多い食品を食べすぎると皮脂分泌が増えるのですが、脂質の摂取を極端に控えてしまっても、抜け毛を増やすことになります。
人間には体内で作ることができないので食事から摂取しなければならない必須脂肪酸があります。それが、オメガ3とオメガ6です。日本人が不足しがちなのはオメガ3です。オメガ6は大豆油やコーン油などに含まれていて、普段の食事で摂れています。
オメガ3は細胞膜の原料になり、潤いとツヤのある肌や髪を作る働きをします。不足をすると頭皮が乾燥をして、頭皮環境が悪化をします。オメガ3は魚に多く含まれているのですが、魚の摂取量が減少傾向で、日本人は不足しているといわれています。
魚の中でも白身魚よりも青魚にオメガ3が多く含まれています。その他の食品では、亜麻仁油、しそ油、えごま油、クルミ、チアシードなどにも多く含まれています。
世の中ノー残業だのワークライフバランスだの騒いでおりますが、実際は毎日残業に追われ、最近コンパや飲み会にすら参加出来てねぇ！なんて男性も多いのがではないでしょうか。
そんな非リア充男性に追い打ちをかける男性の三大悲劇、①お腹が出てきた②加齢臭③髪が薄くなってきた ①②はなんとか改善できそうですね。③はどうしたものか。
③の原因は遺伝もありますがここでは、遺伝に負けない俺！という方・これ以上薄くならないようにしよう俺！という方へ女性目線からアドバイスさせていただきます。
男性にとってまず気になるのは目線ですよね。下りエスカレーターで綺麗なお姉さんが後ろにいるとき、強風でM字おでこ全開の状態。あげたらきりないですが気になってしょうがないでしょうけど、これは隠せば隠すほど滑稽なんです。
女子会のネタになります。なので堂々としてください！これにつきます本当に。無理に隠すのは頭皮にもよくないです。そして日ごろのケアですが、まず大前提で毎日頭洗いましょう！残業で疲れてそのままベット翌朝シャワーなんて人多くないですか？
私の元カレはそうでした。最近では朝シャワーしてから外に出ると紫外線による頭皮ダメージ倍増といわれてます。まずこの２点はすぐ改善できそうですよね。薄くなったと思ったら①堂々とする②抜けるのを恐れず毎晩洗髪！です。
男性も女性も同じ理由で、髪の毛が薄くなっていると思っていませんか？普通考えるとそうなりますよね。年齢と共に薄毛が進行して行くのは男女共に同じ特徴です。だったら薄毛の原因も男女同じだろうと思う気持ちも分かります。
しかし実際には男性と女性で薄毛の原因は違っているのです。男性の薄毛の原因が主に男性ホルモンの分泌の多さのせいなのに比べて、女性は女性ホルモンの減少や日々の生活習慣の悪さや頭皮の乾燥など多種さまざまなものから起こります。ですから根本的に男女では薄毛の原因は違っているのです。
このため髪の毛に有用な育毛剤にも違いがあります。男性の育毛剤には男性ホルモンの分泌を抑える効果があり、女性は頭皮の環境を良くする成分が多く含まれています。このため男性が女性用の育毛剤を使ったり、女性が男性用の育毛剤を使っても薄毛にさっぱり効果が出ず、余計に酷くしてしまうこともあるので、お気をつけください。男性は男性用の育毛剤を、女性は女性用の育毛剤を使うことが正しい育毛対策の方法なのです。