「筋トレを始めてから、なんだか髪が薄くなった気がする…」「筋トレでハゲたのかもしれない…」そんな風に感じている方がいたら、まずは筋トレそのものが直接の原因であると断定する前に、ご自身の生活習慣全体を見直してみることをお勧めします。筋トレ自体が適切に行われていれば、薄毛の直接的な原因となることは考えにくいですが、筋トレを取り巻く生活習慣に問題があると、それが髪に悪影響を与えている可能性があります。見直すべき生活習慣のポイントをいくつか挙げてみましょう。1. 栄養バランスの偏り：筋トレで筋肉をつけようとするあまり、タンパク質の摂取に偏り、他の重要な栄養素（特にビタミンやミネラル）が不足していませんか？髪の毛もタンパク質からできていますが、その成長には亜鉛、鉄、ビタミンB群、ビタミンEといった栄養素も不可欠です。バランスの取れた食事を心がけましょう。2. 過度な食事制限（ダイエット）：筋肉をつけつつ体脂肪を減らそうとして、極端な食事制限を行っていませんか？カロリー不足や特定の栄養素の欠乏は、髪の成長を妨げ、抜け毛の原因となります。3. 睡眠不足：トレーニングで疲れているのに、十分な睡眠時間を確保できていますか？睡眠中には成長ホルモンが分泌され、筋肉の修復だけでなく、髪の毛の成長も促されます。質の高い睡眠を7～8時間は確保するようにしましょう。4. オーバートレーニング：トレーニングのやりすぎは、体に過度なストレスを与え、ホルモンバランスを乱す可能性があります。適切な休息日を設け、筋肉を回復させる時間を十分に取ることが大切です。5. ストレスの蓄積：トレーニングの成果が出ないことへの焦りや、仕事や私生活でのストレスが溜まっていませんか？ストレスは血行不良や自律神経の乱れを引き起こし、髪に悪影響を与えます。自分なりのストレス解消法を見つけましょう。6. 誤ったヘアケア：トレーニングで汗をかいた後、シャンプーをせずに放置したり、逆に洗浄力の強すぎるシャンプーでゴシゴシ洗いすぎたりしていませんか？頭皮環境の悪化は薄毛の原因となります。これらの生活習慣に心当たりがある場合は、まずそこから改善していくことが大切です。それでも薄毛の進行が気になる場合は、AGA（男性型脱毛症）など、他の原因も考えられるため、皮膚科や専門クリニックを受診し、医師に相談することをおすすめします。