私が自分の髪の変化に気づき始めたのは、40代に入ってすぐのことでした。それまでは特に髪のことで悩んだことはなかったのですが、ある日、鏡を見たときに、頭頂部の分け目が以前より目立つような気がしたのです。シャンプー時の抜け毛も心なしか増えたように感じ、「もしかして、これが薄毛の始まり…？」と、大きなショックと不安に襲われました。仕事も忙しく、ストレスも溜まりがちな時期だったので、それも原因の一つだったのかもしれません。とにかく何とかしなければと思い、私がまず試したのは、市販の育毛シャンプーと育毛剤でした。ドラッグストアで色々な製品を比較し、口コミなども参考にしながら、良さそうなものを選んで数ヶ月間使い続けました。シャンプーは頭皮がスッキリする感じがあり、育毛剤も清涼感があって気持ちは良かったのですが、正直なところ、抜け毛が劇的に減ったり、髪が増えたりといった目に見える効果はあまり感じられませんでした。次に、食生活の見直しに取り組みました。それまでは外食やコンビニ弁当が多く、栄養バランスも偏りがちだったのですが、できるだけ自炊を心がけ、野菜や魚、大豆製品などを積極的に摂るようにしました。また、髪に良いとされる亜鉛やビタミンB群を意識して、サプリメントも飲み始めました。そして、睡眠時間もできるだけ確保するようにし、週末には軽い運動（ウォーキングなど）も始めました。これらの生活習慣の改善を始めてから3ヶ月ほど経った頃、少しずつですが変化を感じるようになりました。まず、髪にハリやコシが出てきたような気がしたのです。以前はペタッとしやすかった髪が、少しふんわりとするようになり、スタイリングもしやすくなりました。抜け毛の量も、以前よりは気にならない程度に落ち着いてきました。しかし、やはり頭頂部の薄さが完全に解消されるわけではありませんでした。そこで、最終的に私が決断したのは、AGA専門クリニックへの相談でした。医師の診断は、やはりAGA。そして、内服薬（フィナステリド）とミノキシジル外用薬による治療を勧められました。治療を開始して半年ほど経った今では、以前よりも明らかに髪全体のボリュームが増し、頭頂部の地肌の透け感もかなり改善されました。40代での薄毛の悩みは本当につらいですが、諦めずに色々な方法を試し、そして専門家の力も借りることで、道は開けるのだと実感しています。